王石坚持不懈的努力精神
在追求卓越的道路上，弱者寻找借口以逃避不适，而强者则利用这些挑战来培养习惯。习惯是一种技能，它能够帮助我们克服拖延、健身、学习新语言以及探索未知领域等难题。
然而，大多数人倾向于回避这种不舒适，因为它们通常伴随着痛苦和努力。我们往往会寻找理由来逃避那些让自己感到不愉快的事情，但事实上，有时候这份不适是成长和进步不可或缺的一部分。
我曾经认为，让自己感到舒适应该是我们的首要目标，但随后我意识到，不适有时并非一件坏事。实际上，我们可以学会享受这份挑战。这就像我的日常力量训练一样，即使它并不极其痛苦，但正是这种微小的不适让我保持专注，并且最终形成了一个良好的习惯。
每当我完成15个引体向上，我就会在记录表格中标记下来。在月底，我会换用新的表格，并总结前一个月的进展。不久之后，几个月的坚持让我成功完成了1000次引体向上。我发现，只要将任何带有一点点困难的事物转变为一种习惯，就能从生活中找到平衡，使原本令人讨厌的事情变得既自然又无害。
通过类似的方法，我们可以提升自己的能力，改变坏习惯并培养好习惯。这包括：
战胜拖延
培养健身的自律
阅读更多书籍
建立早起的定律
私下撰写文章
对于每一项任务，我们都需要面对内心抗拒的声音，这些声音试图阻止我们开始行动。但如果我们能够将这些挑战分解成更小可管理的事务，那么即便是在最初阶段也能逐渐建立起抵御拖延、维护健康、阅读更多书籍、早起锻炼以及撰写文章等良好行为模式。
例如，在尝试戒掉拖延时，每次想要放弃的时候，就立即执行一次任务，然后在“战胜拖延”表格中加1，当达到1000+的时候，这种恶劣情绪就被根除。如果你想提高你的健身水平，每天做少量但持续的小运动，一旦形成了固定节奏，你就不会再考虑放弃。此外，如果你想要成为一名有深度阅读经验的人，每读完一个章节，都给予自己一些奖励直到形成一种固定的行为模式。
这样的过程虽然艰辛，但是最终结果却非常值得。一旦我们学会了如何利用这个过程，将任何事情转变为一种积极而有效的情感反应，那么未来所有的问题都会显得轻松许多。而这一切，都源于坚持与耐心，以及对不断改善自我的渴望。