王石坚持习惯这技能的偶像激励例子
王石曾说：“弱者为了舒适找借口，强者为了明天养习惯。”如果你学会了习惯这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延、健身、学习新语言等。然而许多人倾向于回避这种不舒适，因为没有一件事情是简单的，都需要付出努力和忍受痛苦。
我以前认为我们应该让自己舒适一些，但后来我明白了一些不适有时并不是坏事。事实上，你可以学会享受这种不适。比如，我每天都会做力量训练，这点不适不会严重到令我讨厌的地步，但是人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。我制订计划表格，让这点不适参与我的生活，形成一种习惯。每当我完成15个引体向上，就会在引体向上那一栏写上15。
通过这种方式，我发现任何只要有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不愉快的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，是良好的习惯养成过程。
我们可以通过类似的方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯，如：
戒掉拖延
健身的habit
阅读的habit
培养早起
写作habit
对于拖延，可以设立一个“战胜拖延”的表格，每次有想拖延的时候就立刻去做任务，并在完成后加1，当达到1000+的时候，就可根除拖延习惯。而对于其他方面，也同样利用类似的方法，将原本令人畏懼的事物转化为日常生活中的必备行为，从而逐渐提升我们的忍耐力和专注力，最终使这些行为成为第二自然，不再感到负担或痛苦，只是一种既定的日常安排。在这个过程中，我们慢慢地从对抗与抵触走向接受与拥抱，而最终，这些看似乏味甚至痛苦的事物，却成了我们内心深处不可或缺的一部分，为我们的生命增添了新的色彩和活力。