王石坚持不懈的职业素养
在追求卓越的道路上，弱者寻找借口以逃避不适，而强者则通过习惯来提升自己。这种能力一旦掌握，可以帮助我们克服拖延、锻炼身体、学习新语言或探索未知领域等多种挑战。
我曾经认为舒适是成功的关键，但后来意识到一些不适并非完全负面。事实上，我们可以学会享受这份痛苦，就像我每天进行力量训练一样。我制定了计划表格，让这些小痛苦成为日常生活的一部分，每完成15个引体向上，我就会在对应栏目记下15。这段时间里，我已经做了1000个引体向上。
任何带有一点不适的事情都能通过习惯化转变为一种舒适感。这就是良好习惯形成的秘密。我们可以利用这一方法提升自我，改变坏习惯，培养新的好习惯。
戒掉拖延
我们拖延主要是因为任务让人感到不适。因此，我们会找到各种借口来推迟难以接受的事务。当将一个任务分解成可忍受的小步骤，并把它记录下来，每完成一次就加+1，当达到1000次时，拖延习惯将被根除。
健身的习惯
缺乏健身通常源于对不愉快感到抗拒。但如果有意识地承担一些小困扰，你会逐渐增强自己的耐心。一旦养成这个习惯，你会依赖这种微小刺激，使自己感觉更加充满活力和动力。
阅读的习惫
那些没有阅读定期之人的行为往往看待读书为一种痛苦。如果你能够建立一个计数表，每读完一章增加+1，那么当你决定写下“已读”标记时，你会发现一个月内竟然能阅读五本书。此刻，这些原本令人厌烦的事情变得平淡无奇，而成为了一种自然而然的情景。当你与他人讨论所阅读作品及你的见解时，你将获得极大的成就感和满足感。
培养早起
为了培育早晨起床的美德，要设定清晰明确的地标性目标。而且，这个目的应该让你渴望第二天早晨更快到来。如果作为食客，将晚餐准备好的食材留在床头，以便清晨醒来制作一顿丰盛早餐。你设置了玩半小时游戏（真是神奇）的目标，为自己设定6:30起床闹钟，然后迅速起床刷牙洗脸，一边热牛奶，一边打游戏听英语广播。在这样安排中，不再觉得艰难反而期待着每天提前半小时开始新的一天。
写作的修炼
尽管大量阅读不能直接转化为个人知识，如果没有将其编写出来，它们也无法真正属于自己。如果不能向他人讲述，就无法从他们那里得到修正与反馈，也无法确定自己的观点水平如何。写作是一个整理思想工具，将平日中的论点整理出结论，并思考它们，是提高逻辑思维能力和思考深度的一个有效途径。但是，对电脑敲键需要排除干扰，加强专注力也是必需品之一。