王石坚持不懈的技能传承者
王石，一个深谙习惯力量的人物，其在克服拖延、健身、学习新语言和探索未知领域等方面的经历，是许多人寻求改变和成长的良师益友。
弱者为了舒适找借口，强者为了明天养习惯。这种观点深刻地影响了王石对待生活中的每一件事。他明白，没有一件事情是简单的，都需要付出努力和忍受不适。但他也意识到，有些不适有时并不是件坏事，而是一种锻炼自己忍耐力、提升自我能力的手段。
早年，王石曾经认为让自己舒适一些是最好的选择，但后来他认识到，这种想法可能会阻碍个人成长。于是，他开始制订计划表格，让这些小小的痛苦成为日常生活的一部分。例如，他每完成15个引体向上，就在计划表格上记录下来，每个月结束时，他会总结前一个月的情况，不久之后，他已经达到了1000个引体向上的里程碑。
通过将不适转化为习惯，王石发现任何难以接受的事情都可以被训练出来，从而提升自己的能力，并且逐步改变那些负面的习惯，培养新的好习惯。这包括克服拖延、健身、阅读以及培养早起等多方面。
对于拖延这个问题，王石提出了“战胜拖延”的方法，即设立一个计数表，每次想要逃避任务时就立刻执行，然后记录下完成后的加1。当达到一定数量，比如1000+的时候，那么这种恶劣的习惯就会根除。
对于健身而言，与其回避因为感到疲劳或疼痛而放弃，不如主动承担这份困难，以此来提高自身的忍耐力。在阅读方面，如果能把读书变成一种游戏，比如设定每读完一章增加一次计数，那么即使是一个没有阅读习惯的人，也能够逐渐形成这样的好習慣。而当你能够与别人分享你的阅读心得，你会感觉到无比满足感和成就感。
对于早起的问题，可以设定清晰目标，比如睡前准备美味早餐食材，为第二天早晨增添期待。如果愿意牺牲半小时游戏时间作为起床动机，那么6点半准时起床并不再是个挑战，而是一天中不可错过的一段宁静时间。此外，这样的安排还包括热牛奶听英语广播，一边享受着轻松愉快的心情，一边通过打游戏进行英语学习，这既促进了身体健康，又拓宽了知识视野。
最后，对于写作这一技能，无论如何都不能忽视，因为它是整理思想并将它们组织起来的一个重要工具。当你能够将平日所学融入自己的话语中，并不断修正自己的观点，那么你的逻辑思维能力也随之得到加强。而这，就是由最初的小小痛苦转化为喜悦，最终实现自我提升的一系列过程。