改变是一件极其困难的事情。我们通常在新的一年里做出“决心”，但这些决心往往以失败告终。然而，在我所在的公司The Energy Project，我们已经开发了一种被证明有效且持久的方法来实现持续的变革，无论是对我们的员工个人生活，还是对我们的客户来说，这都非常有效。

我们认为人类是一个习惯性行为的动物。在大多数情况下，我们的大约95%的行为都是由习惯驱动，或者是对外部刺激强烈反应的一部分。而只有剩下的5%是有意识、自主选择出来的。

1911年，数学家艾尔弗雷德·诺思·怀特海（Alfred North Whitehead）基于直觉提出了一个结论，这个结论在接近100年后才被研究人员证实。他说：“有一些普遍认为不言而喻的事物，其实却完全错误。”他指出的这一点是在文明进步中最重要的一个误区，即人们越来越多地能够无需深思熟虑就能进行重要行动。

我们大多数人过分夸大了意志力和纪律性的重要性。罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）和其他研究人员通过一系列精彩的调查表明，自我控制力有限，它会随着每一次有意识地自我约束行为而逐渐消耗殆尽。

为了实现持久变化，我们应该减少前额皮质（prefrontal cortex）的依赖，而增加原始脑部结构——即形成习惯的地方使用。

简单地说，就是当行为变得更加程序化、成为了日常习惯时，它们需要更少的心智努力，更容易自动重复发生。

以下是实现持久变革六个关键步骤：

要高度精确和具体。

设想一个典型的新年的决心——“经常运动”。这样的决策注定要失败。如果你事先确定好运动日期以及每次进行哪种运动，你成功达成目标就会更高。

比如，每周一、周三、周五早上6点30分钟锻炼心血管；如果不可避免地有些事情让你无法按计划执行，就改为星期六上午9点同样时间间隔进行相同锻炼。这就是所谓执行意图，可以显著提高你的成功率。

一次只进行一项新的挑战。

我的许多习惯包括减肥训练跑步，以及每天早晨90分钟最重要的事情之后再休息，以及周末与妻子聊天。我将开始实施新习惯当作唯一关注点，即使这样，有时候还要尝试几次才能把这个习惯坚持下来，让它成为自动化行为。

电脑可以同时运行几个程序，但人类只有在一次只执行一个程序时才能表现得最佳。

不要太多，不要太少。

我们改变生活方式时犯的一个错误就是要求过高或承受不起。想象一下，如果你从未做过运动，却突然决定每天慢跑30分钟，每周跑5天，那么很可能发现如此大量活动太痛苦了，你很快放弃了。

另一方面，如果你计划走10分钟午饭散步，每周3天，并坚持下去，但感觉体重并没有减轻，你的情绪也会降低到不想要继续保持这种节奏。你必须找到那个平衡点——既能推动进展，又不会感到疲劳或失去动力，使之成为一种自然流程，而不是强迫自己去完成任务。但这只是理论上的，因为实际操作中这并不那么容易做到，而且通常很多人都会因为害怕失去权利而放弃任何形式的小小调整。因此真正可行的是找到那个金字塔顶端那块稳定的石头，那个地方只要一步踏稳，一切都可以按照自己的脚印向前推进。那意味着不要忘记那些不能直接触及但又影响整个系统稳定性的因素，比如维护设备是否完好等等。而对于那些看似微不足道的小问题，如电梯门关闭声音是否响亮或不响亮，都不得忽视，因为它们可能导致机器长期运转效率下降，从而影响整体性能。如果所有组件都健康且功能正常，只有那样的团队才能保证项目顺利完成并获得预期效果。一旦出现问题，要迅速识别出问题所在地，然后采取措施解决掉，以防止进一步扩散至其他区域造成更多损害。此外，还应该密切监控系统运行状态，以便及时发现潜在的问题并采取适当措施处理。在这个过程中，对于那些反映需求和能力之间差距的人员应给予足够关注，并提供必要支持，使他们能够快速适应新的工作环境，从而提升团队整体效率。此外，对于那些表现突出的成员，也应给予相应奖励，以鼓励他们不断提升自己的水平，这样整个团队就能得到持续发展，不断向前迈进。