王石体育界最励志的人坚持不懈的技能习惯者
弱者为了舒适找借口，强者为了明天养习惯。——王石
如果你学会了习惯这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，学习新语言，探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，因为没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，有时甚至是让自己遍体鳞伤。
我以前一直觉得我们应该让自己舒适一些，但是后来我明白有一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适。例如，我每天都会做一些力量训练，这点小痛苦不会严重到令我讨厌的地步，但是人就是这样的，我们总能找到借口。
我制订计划表格，让这点小痛苦参与我的生活，将其形成一种习惯。每当我完成15个引体向上，就会在引体向上那一栏写上15。我发现任何只要是一点小痛苦的事情都是可以训练的，我们可以将一件小痛苦的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，即使这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。
通过养成好的习惯，可以提升自己的能力，对某些坏习惯进行改变，对好习惯进行培养。这一点对克服拖延、健身、阅读和早起都非常有效。
首先，我们要把拖延定义为“战胜拖延”，设立一个表格，每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做完任务之后就在表格上+1，当完成1000+的时候，那么就根除了这个恶劣的老毛病。
对于健身，也同样如此，每次感到疲倦或者想放弃的时候，要告诉自己这是锻炼身体的一部分，这样的感觉很快就会变得熟悉，并且成为日常生活中的常态，而非负担或挑战。当你的身体逐渐变得更强壮，更健康时，你会开始欣赏这些曾经觉得辛辣的小折磨所带来的益处和成就感。
对于阅读而言，如果一个人不能建立起一定量阅读的话，那么读书就会显得那么沉重和乏味。如果能够设立一个计划，比如每读完一个章节就在表格上的+1，不仅能够增加阅读量，而且还能从单纯地承受困难转变为乐趣。在这样长期坚持下去，一段时间后，便可能发现竟然已经浸润到了深度阅读阶段，从而产生了更多新的兴趣与见解，为个人知识库增添了宝贵财富。而此刻看待那些以往曾经视作艰巨任务的小目标，则已成为过去记忆中微不足道的小麻烦之一笔勾勒出成长之旅的一个画面，它证明了一切努力终将获得回报，是时候用行动来证实这一信念了！
至于早起，我给自己的目的是玩半小时游戏（虽然听起来有点奇怪），但对我来说这可是极大的吸引力。一旦确定要6:30分起床，我便设置闹钟6:00分，然后快速洗漱准备热牛奶，一边打游戏、一边听英语广播，这样既保持清晨新鲜感，又能充分享受个人娱乐时间，使原本令人生畏的早晨变成了期待拥抱的一刻。通过这样转换思维，让原本难以接受的事物变得可行又愉悦，便是我日常工作中的重要课题之一，而不断推动自我进步正是我追求卓越之路上的不可或缺伙伴。此外，还有写作这个过程，它让我能够整理思想，将平时阅读内容转化为自身独特观点和论述，同时也加强了逻辑思维能力以及批判性思考能力。不过，在这个过程中，无疑也是面临着挑战，因为它要求我们专注集中精神排除干扰，同时组织语言将抽象概念具体化，以达到沟通理解他人的目的。在这些挑战中寻找解决方案与技巧，或许正是我学习与成长之路上的另一次征程。
