在成功励志网每天都有三件事强迫自己早睡强迫自己锻炼强迫自己学习
文/王石。
职业生涯很长，对企业而言，它需要你成为一个专才，但从职业发展来看，你需要成为一个全才，方能适应社会的变化。阻碍你成为全才的不良习惯有很多，有时候我们喜欢趋利避害，拖延症更是让自己定下来的目标难以实现。从现在起，你要努力去寻找各种让自己变得不舒服的环境、习惯，不要害怕痛苦，因为伴随着痛苦的出现，也会有成长的空间。
这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，而弱者给自己找舒适。如果想要变得更强，就必须学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。
如果你学会了这种技能，你可以搞定很多事情，比如克服拖延、健身、学习新语言等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，因为没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，即使是在遍体鳞伤的情况下也不例外。
我以前一直觉得我们应该让自己的生活更加舒适一些，但是后来我明白有一些不适其实并不是件坏事。在事实上，你可以学会享受这种不适。我每天都会做一些力量训练，这点小困难不会严重到令我讨厌的地步，但是人们总能找到逃避困难的一切借口。我制订计划表格，让这点小困难参与我的生活，从而形成了一种习惯。当我完成15个引体向上，我就在引体向上的那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，并总结前一个月的情况。不经意间，我已经做了1000个引体向上了。
任何只要是一点儿都不熟悉的事情都是可以训练出来的，我们可以将一件并不熟悉的事情变成一种习惯，然后你会发现它其实并不那么糟糕。这件事由无知变为熟悉，是这样养成好的习惯和能力的一部分。
具体方法如下：
找到一件想做但会感到一点小痛苦的事，这样的事物能够带给你巨大的收获，比如健身。
把这项任务分解成1000份独立事件，要确保每个事件都在你的容忍范围内。你首先测试一下最大的容忍度，然后减去20%，从这个值开始。
开始进行，并且不要把它当作一种负担，把它当作一种乐趣去挑战。当你的能力增强时，可以逐渐增加任务量。
拒绝使用拖延作为逃避问题的手段，将其定义为可控的小障碍，而不是恐怖的大山。
将这些策略应用于培养好习惯，如早起或阅读，或许还有其他什么新的探索之旅？
通过这样的方式，我们可以提升我们的能力改变坏毛病和培养好毛病，从而使生活更加丰富多彩。