如何挽回当自己动手打了女朋友的情况下
分手后如何冷静下来？挽回失恋的痛苦
在面对爱情的结束和心灵的创伤时，我们应该寻找一种方法来恢复内心的苦楚和不安。调整心理状态，学会放下复杂的情感，对过去进行反思与总结，并提出新的目标与计划，可以帮助我们重拾内心的宁静和自信。这一过程并不容易，但需要耐心和时间的磨炼。
摆脱往日，开始新的旅程
分手后的冷静是很多人应对失恋时所遇到的难题。当爱情的尽头已成事实，我们应该找到更好的方式来让自己再次静下心来，并展开更好的生活章节。以下是一些建议，帮助自己摆脱往日，开始新的旅程。
寻找释放情绪的路径
在分手后的时期，我们常常被这些浓烈的心态所影响，如恼怒、难过、寒冷等。为了能让自己冷静下来，我们应该寻找适宜发泄这样的情绪的路径，比如倾吐朋友、写出情绪、参加体育活动等。根据宣泄情绪，我们可以缓解心理状态的压力，使自己慢慢回归平静。
塑造自我认同和自尊自爱
分手所带来的严厉打击往往会让大家质疑自己的价值与能力。为了能平静下来，大家需要培养自我认同和自尊。在思考过去的情况下，我们可以意识到自己的优势与缺点，并学会接受自己自身的一些缺点。而通过塑造习惯性，比如注意身体健康、积极主动地塑造个人形象以及追求个人成长等，我们可以慢慢复建自信与自尊心。
寻找一个新的兴趣或爱好目标
在分手后，当人们感觉迷茫且苦闷时，他们通常会试图寻找一些事情来转移他们的心理焦虑。一项新兴趣或某个具体目标可能就是解决这个问题的一个途径。参与喜欢的人生运动，或学习新技能，或发展一个新兴趣，都能够帮助我们把精力从以前转移到现在，而且激起了生活中的快乐驱动力。此外，还可以为自己设定一些新的目标，如学习一门语言、新健身改善体质或者参与慈善活动，这种目标能够帮助我们保持积极乐观的心态。
创建健康的人际交换圈子
当人们感到孤独并害怕失望的时候，他们通常需要建立一个健康的人际交换圈子。在亲朋好友中保持密切联系，以及参加休闲活动加入社团或俱乐部都有助于让我们重新适应社会，从而找到更多关怀支持的地方通过交流及互助，与他人的交流也许能给予你安慰及鼓励，同时为你提供了新的机会去发现你的价值。
如果以上步骤无法独立解决，你可能需要寻求专业的心理疏导服务。如果你不能独处处理这场感情上的混乱，你就要勇敢地向前看去。你可以向专业人士咨询，以获得优质指导以处理内心里面的迷茫之痛，而不是留着它，让它变成永久性的创伤。她们将引导你排解你的愤怒，不断调整你的精神状态，最终选择最合适的情感调节方案，她们还将成为修补那段感情上裂痕的人指南者。
总结：
分手后如何冷静下来是一个艰巨但不绝对可行的事业。这是一个既需时间又需努力的事情，在经历了一段失败之后，一定要记得每一步都是通向更加坚强版本自己的道路。不管经历了什么样的失败，只要有足够耐心，它一定能治愈我们的外伤，让我们变得更加坚韧而明智。